CONSIGUE TU
GUÍA DE NUTRICIÓN
Y APRENDE A DISEÑAR TU DIETA
LA GUÍA BÁSICA Y
PERSONALIZABLE PARA
APRENDER A NUTRIRTE
SIN
PASAR HAMBRE
(aunque no sepas cocinar)
En esta guía pdf, he resumido los fundamentos de una correcta alimentación y los pasos necesarios para QUE PUEDAS ADAPTARLA A TI. En ella encontrarás el conocimiento teórico y práctico para ayudarte a mejorar tu salud a través de una óptima nutrición. NO VAS A PASAR HAMBRE, la manejarás con mucha FACILIDAD y te nutrirás equilibradamente. AUNQUE NO SEPAS COCINAR. Aprenderás de una vez para siempre.
¿CÓMO COMPRO MI GUÍA?
¡ESPERA, ESPERA!
Al final de la página te indico como, pero antes déjame que te cuente más cosas
¿Qué vas a encontrar en esta guía?
Todos los pasos DETALLADOS, CLAROS Y SENCILLOS para que diseñes la nutrición de tu día a día de manera correcta, equilibrada y efectiva. Todo el conocimiento necesario condensado en 15 páginas para confeccionar tu alimentación, expresado con lenguaje sencillo, fácil de leer, comprensible, sin tecnicismos ni florituras, y con las herramientas necesarias: tablas, imágenes, y ejemplos, para que puedas PERSONALIZARLA, de modo que tu guía sea SOLO PARA TÍ y empieces a utilizarla desde el primer momento.
¿Qué vas a conseguir?
El primer objetivo es que APRENDAS A DISEÑAR TU ALIMENTACIÓN y nutras tu cuerpo correctamente; SIN QUE PASES HAMBRE. Con unos sencillos pasos, obtendrás resultados “casi” sin darte cuenta, con resultados que te motiven y sin esfuerzos que te produzcan rechazo.
¿Qué notaré en la primera semana? Si mantienes las pautas indicadas, notarás que:
- Tus niveles de energía física mejoran y sentirás menos cansancio, menos hambre y te sentirás más vital
- Disminución de tu peso
- Empezarás a desinflamarte y perderás líquidos retenidos
- Mejorarás tu concentración y tu enfoque mental
¿Y en dos semanas?:
- Reducirás tu hinchazón abdominal
- Te sentirás más ágil y con más energía aún
- Mejorarás tu composición corporal y perderás porcentaje graso
- Seguro que percibes una reducción en la talla de ropa
Y además a largo plazo, CONSEGUIRÁS:
- Un sistema inmunológico más fuerte
- Prevendrás enfermedades
- Mantendrás un peso saludable
- Tendrás músculos y huesos más fuertes
- Mejorarás tu salud digestiva
- Tendrás un envejecimiento más saludable sin depender de nadie
Y no te preocupes por cálculos complicados de calorías o macronutrientes. En esta guía, me enfoco en proporcionarte el conocimiento necesario, las pautas y consejos prácticos para que puedas empezar a sentir rápidamente los beneficios de una alimentación saludable y equilibrada. Para que me entiendas: ¡IREMOS DIRECTOS AL GRANO!
La guía consta de 9 capítulos en los que se describe:
Capítulo 1: ¿Qué debo comer?
Conocerás los GRUPOS en los que se clasifican los ALIMENTOS: Carbohidratos, proteínas, grasas, etc, … que debes aprender cómo incluir en tu dieta diaria. Al entender la importancia de cada uno de estos grupos, tendrás la base para crear una dieta equilibrada.
Capítulo 2: Determinando la cantidad adecuada de alimento
Descubrirás qué VARIABLES influyen en la cantidad adecuada de alimento para cada persona; factores como el sexo, el peso corporal, el nivel de actividad...
Capítulo 3: Personaliza la cantidad de alimento que necesitas
Profundizamos un poco más a través de una sencilla TABLA DE CÁLCULO para que conozcas la cantidad de alimento diaria que debes consumir DE CADA GRUPO ALIMENTICIO en función de las particularidades mencionadas (peso corporal, condición física, sexo…) Al utilizar esta tabla, PERSONALIZARÁS TU PLAN DE ALIMENTACIÓN y te asegurarás que estás obteniendo los nutrientes que necesitas para mantener una buena salud.
Capítulo 4: Ejemplo práctico
A través de un ejemplo práctico analizaremos la cantidad total de alimento diario que necesita un individuo con un peso corporal y nivel de actividad física específicos. Al seguir este ejemplo, puedes ver de una manera sencilla COMO SE APLICA LA TEORÍA EN LA PRÁCTICA y cómo personalizar tu plan de alimentación para tu caso.
Capítulo 5: Elección de los alimentos
Dispondrás de unas pautas sencillas y aprenderás a elegir los mejores alimentos al HACER LA COMPRA para confeccionar tus menús. A través de este aprendizaje, podemos asegurarnos de que estás obteniendo los nutrientes óptimos para tu salud.
Capítulo 6: Tipos de cocinados
Aprenderás las TÉCNICAS DE COCINA SALUDABLES Y SENCILLAS que utilizaremos para preparar nuestros alimentos. Al utilizar estas técnicas, tendremos la certeza de que nuestros alimentos son nutritivos y deliciosos. Y recuerda: AUNQUE NO SEPAS COCINAR
Capítulo 7: El esquema de tus comidas
Te proporcionaré EJEMPLOS VISUALES REALES mediante fotografías de composiciones de comidas base que te ayudarán a visualizar y aprender a diseñar tus menús. A través de estas imágenes, podrás ver cómo se aplican los principios de nutrición y composición de alimentos. Y aplicarás la teoría aprendida hasta este momento de manera práctica y sencilla. Podrás diseñar tus propios menús saludables, deliciosos y adaptados a tus necesidades y preferencias individuales.
Capítulo 8: Últimos consejos. Comer sin complicaciones
En este capítulo, REFORZAMOS LOS CONOCIMIENTOS QUE HAS ADQUIRIDO mediante unos sencillos “tips” finales que te ayudarán fijar y poner en práctica lo aprendido. Para que aprecies que es importante variar tus composiciones de menús, COCINANDO DE MODO FÁCIL, SIN COMPLICACIONES Y SIN ESFUERZO, evitando comidas rápidas y procesadas, optando por ingredientes frescos y naturales.
Capítulo 9: Mide tu progreso
En este capítulo final, te proporciono un CUADRO DE CONTROL SEMANAL para evaluar tu progreso en la mejora de tu nutrición y hábitos. Es muy importante y motivador medir nuestra EVOLUCIÓN Y RESULTADOS para asegurarnos de que estamos en el camino correcto hacia una alimentación saludable y sencilla. Al utilizar este cuadro de control, podrás identificar ÁREAS DE MEJORA y ajustar tus estrategias para alcanzar y mantener tus objetivos.
En resumen, esta guía te proporcionará una base sólida para aprender a nutrirte de manera efectiva y mantener una alimentación saludable y sencilla. Al seguir los pasos y técnicas presentadas en esta guía, puedes iniciarte en tus objetivos de salud, ¡y comenzarás a disfrutar de una vida mejor!
¿CUANTO CUESTA MI GUÍA?
El coste de TU GUÍA son 35 €uros IVA incluído
¿COMO COMPRO MI GUÍA?
1º- Realiza el pago de 35 € por Bizum al Nº +34 630 03 84 40
2º- Envía el justificante del pago por Whatsapp al Nº +34 630 03 84 40 indicando tu nombre
3º- Recibirás por Whatsapp TU GUÍA en doc.pdf