Hay una frase que leí hace poco y que no me quito de la cabeza, porque resume el 90% de las primeras consultas que tengo con vosotros:
»Todo el mundo tiene un ‘mañana empiezo’ guardado en el bolsillo. Y casi siempre caduca antes de usarlo. Lo curioso es que no falla por falta de ganas. Falla por algo más incómodo, más silencioso… y mucho más habitual».
@valormental
Piénsalo un segundo. ¿Cuántas veces has tenido la intención perfecta un domingo por la noche? Tienes el túper planeado, la ropa de deporte lista mentalmente, la motivación por las nubes. Las ganas están ahí. De hecho, te sobra motivación. Entonces, ¿por qué llega el lunes (o el martes) y el plan se desmorona?
Solemos culpar a la «falta de fuerza de voluntad», pero ¿te digo un secreto? El problema no es ese. El problema es algo mucho más sutil: El miedo a la imperfección.
La trampa de la fantasía perfecta El «mañana empiezo» es adictivo porque en tu mente, ese «mañana» es perfecto. En tu imaginación, mañana no tienes sueño, la ensalada te sabe a gloria y levantas pesas sin cansarte. Ese escenario ideal genera satisfacción inmediata sin mover un dedo. Pero «empezar hoy» es sucio, es incómodo y es real. Empezar implica que quizás hoy solo tengas 20 minutos y no una hora. Implica que la comida no será de estrella Michelin, sino un básico de supervivencia. El plan falla porque ese enemigo silencioso es la incomodidad de romper la inercia. Preferimos la seguridad de un plan perfecto que nunca ocurre, a la realidad de un paso imperfecto que sí ocurre. Deja de esperar al momento ideal Aquí es donde quiero que te detengas y te preguntes honestamente: ¿A qué tienes miedo realmente: a esforzarte, o a intentar hacerlo y sentir que no lo estás haciendo «perfecto» desde el primer día? La mayoría de las veces, el «mañana empiezo» caduca porque esperamos que las circunstancias sean ideales para actuar. Pero la salud no se construye en los días ideales; se construye en los días normales, con estrés, con poco tiempo y con pereza.
Mi propuesta para ti hoy: Saca ese «mañana empiezo» del bolsillo y tíralo. No me sirve. Cámbialo por un «hoy hago algo, aunque sea pequeño y mediocre». No esperes a tener la dieta perfecta: añade una fruta en la comida hoy. No esperes a tener una hora para el gym: haz 15 minutos en casa hoy. Lo «incómodo» solo dura los primeros 5 minutos. El orgullo de haber empezado dura todo el día. No dejes que caduque otra vez.
